Tongkat ali (Eurycoma longifolia, longjack) jest składnikiem ziołowym, który często pojawia się w składzie libido boosterów i suplementów diety dla sportowców np. boosterów testosteronu. Obecność Eurycoma longjack w tego typu preparatach jest tłumaczona tym, że roślina stanowi źródło wielu cennych składników aktywnych.
Czym jest Tongkat ali (Eurycoma longifolia)?
E. longifolia, zwana w Polsce malezyjskim żeń-szeniem, jest rośliną, która pochodzi z obszarów Indochin i Indonezji. Tradycyjna medycyna południowo-wschodniej Azji wykorzystuje korzeń tongkat ali do przygotowywania napoju tonizującego. Ekstrakty z korzenia longjack są także chętnie wykorzystywane przez producentów suplementów diety dla osób aktywnych. Zwłaszcza w boosterach hormonów, które są dedykowane miłośnikom sportów siłowo-wytrzymałościowych (np. kulturystyka, trójbój siłowy).
Działanie i właściwości Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
Prozdrowotne właściwości tongkat ali są uwarunkowane zawartością różnorodnych składników aktywnych należących do grona laktonów triterpenowych (ang. quassinoids). Laktony triterpenowe zawarte w korzeniu longjack przypisuje się korzystny wpływ na ograniczenie przekształcania testosteronu w estradiol. Choć w niektórych badaniach ekstrakt z malezyjskiego żeń-szenia spowodował wzrost poziomu estradiolu. Wówczas można przypuszczać, że roślina nie oddziałuje na enzym aromatazy, lecz oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (ang. Hypothalamic-Pituitary-Adrenal axis, HPA). Ponadto triterpeny z E. longifolia nie tylko zwiększają szybkość uwalniania tzw. wolnego testosteronu, ale i wspierają redukcję poziomu kortyzolu. Działanie to tłumaczy zainteresowanie preparatami z wyciągiem korzenia Eurycoma longjack przez osoby ćwiczące, które mogą poszukiwać niefarmakologicznego sposobu na wsparcie gospodarki hormonalnej.
Wedle dotychczasowych badań na ludziach stosowanie ekstraktu z tongkat ali przyczyniło się m.in. polepszenia erekcji, wzrost poziomu testosteronu, obniżenie stężenia hormonu stresowego.
Skutki uboczne i działania niepożądane Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) klasyfikuje longjack jako nieautoryzowaną nową żywność (ang. unauthorized novel food). Wedle panelu EFSA tongkat ali może wywoływać uszkodzenia DNA. Co więcej, istnieje udokumentowany przypadek kliniczny toksycznego uszkodzenia wątroby przez stosowanie suplementu zawierającego E. longifolia. Jako najczęstsze skutki uboczne wymienia się m.in. ból brzucha, nudności, bóle głowy oraz biegunkę.
Tongkat ali (Eurycoma longifolia) – zastosowanie i oczekiwane korzyści
- Wzrost poziomu testosteronu
- Zwiększenie siły mięśniowej
- Wsparcie procesów anabolicznych
- Pomoc w budowaniu masy mięśniowej
- Wzrost popędu i sprawności seksualnej
Dawkowanie Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
W tradycyjnej medycynie dzienna dawka longjack waha się w zakresie 100-400 mg. W dotychczasowych badaniach naukowych wykorzystywano ekstrakty z tongkat ali w dawkach 200-600 mg dziennie. Niemniej jednak suplementy diety mogą zawierać znacznie większe ilości, przekraczające nawet 1000 mg ekstraktu Eurycoma longifolia w jednorazowej porcji.
Podsumowanie Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
| Polska nazwa | Malezyjski żeń-szeń |
|---|---|
| Inne nazwy | Eurycoma longifolia, Longjack, Pasak Bumi, Tongkat ali, |
| Numer identyfikacji CAS | 84633-29-4 |
| Klasyfikacja | Suplement diety (booster testosteronu, libido booster) |
| Kategoria | Libido, Układ hormonalny, Masa mięśniowa, Sprawność Seksualna, Siła, Testosteron, Zioła |
| Przeznaczenie | poprawa libido, regulacja pracy układu hormonalnego, wsparcie kondycji fizycznej, polepszenie kondycji seksualnej |
| Czy składnik jest uznawany za doping? | Nie, Tongkat ali (Eurycoma longifolia) nie jest substancją klasyfikowaną jako środek dopingujący i nie znajduje się na liście WADA. |
Tongkat ali (Eurycoma longifolia) – bibliografia i źródła naukowe
- Chan, K. Q.; Stewart, C.; Chester, N.; Hamzah, S. H.; Yusof, A. The Effect of Eurycoma Longifolia on the Regulation of Reproductive Hormones in Young Males. Andrologia. 2021, 53(4), e14001. DOI: 10.1111/AND.14001
- Leitão, A. E.; de Souza Vieira, M. C. D. S.; Pelegrini, A.; da Silva, E. L.; de Azevedo Guimarães, A. C. D. A. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, Randomized Trial to Evaluate the Effect of Eurycoma Longifolia (Tongkat Ali) and Concurrent Training on Erectile Function and Testosterone Levels in Androgen Deficiency of Aging Males (ADAM). Maturitas. 2021, 145, 78–85. DOI: 10.1016/J.MATURITAS.2020.12.002.
- Low, B. S.; Choi, S. B.; Abdul Wahab, H.; Kumar Das, P.; Chan, K. L. Eurycomanone, the Major Quassinoid in Eurycoma Longifolia Root Extract Increases Spermatogenesis by Inhibiting the Activity of Phosphodiesterase and Aromatase in Steroidogenesis. J. Ethnopharmacol. 2013, 149(1), 201–207. DOI: 10.1016/J.JEP.2013.06.023.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (US). LiverTox: clinical and research information on drug-induced liver injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 2012.
- Ruan, J.; Li, Z.; Zhang, Y.; Chen, Y.; Liu, M.; Han, L.; Zhang, Y.; Wang, T. Bioactive Constituents from the Roots of Eurycoma Longifolia. Molecules. 2019, 24, 3157. DOI: 10.3390/molecules24173157.
